Les vertus de l’activité physique ne sont plus à démontrer et, sans aucun doute, celle-ci vous permet de vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
Mais, comme vous l’avez sûrement déjà remarqué, il arrive que votre visage devienne rouge lorsque vous vous entraînez de manière intense.
Surtout pas de panique ! Il s’agit juste des effets visibles (et toujours réversibles) d’un mécanisme du corps qui est en permanence à la recherche de l’homéostasie (équilibre).
Pourquoi votre visage est-il rouge ?
Lorsque vous vous entraînez, la température de votre corps augmente. Vos vaisseaux sanguins se dilatent pour permettre au sang de circuler dans votre corps plus rapidement et pour procurer de l’oxygène à vos muscles.
Ce processus amène la chaleur que vous générez à la surface de la peau, ce qui vous fait transpirer et permet un refroidissement du corps.
La rougeur que vous voyez sur votre visage est en fait juste de la chaleur qui essaie de s’échapper de votre corps.
Plus on a des vaisseaux superficiels à la surface du visage, plus on aura tendance à devenir rouge.
La plupart du temps un visage rouge pendant l’effort est parfaitement normal et anodin.
Toutefois, si vous vous entraînez dans un environnement chaud et humide, cette rougeur pourrait être le signe avant-coureur d’un épuisement ou d’un coup de chaleur.
Si c’est le cas, arrêtez-vous immédiatement. Si possible, changez d’environnement, aspergez votre visage d’eau fraîche et hydratez-vous.
Que faire contre les rougeurs “post-workout” ?
#1. Etirez-vous après votre séance.
La première chose que vous pouvez faire, c’est vous étirer après votre séance de sport. Cette activité va permettre au corps de se refroidir.
Vous étirer calmement va ramener votre rythme cardiaque à la normale, ce qui va réduire l’énergie thermique.
Tout ceci va permettre à vos vaisseaux sanguins de se contracter et de retrouver leur état initial.
#2. Aspergez-vous d’eau fraîche ou prenez une douche froide.
Alors que vous faites vos exercices de récupération après votre séance, aspergez-vous le visage avec un peu d’eau fraîche ou de thé vert froid. Le thé vert est très riche en polyphénols aux vertus anti-inflammatoires, ce qui apaisera rapidement votre peau.
Si vous en avez le courage, vous pouvez aussi prendre une douche froide ou fraîche.
Assurez-vous également d’être toujours bien hydratée avant, pendant et après votre séance car l’eau aide à réguler la température corporelle.
#3. Entraînez-vous dans un environnement plus frais.
Partir courir sous un soleil de plomb peut paraître une bonne idée, mais des températures élevées vont aggraver votre “problème” de peau et pourraient même vous amener tout droit au fameux coup de chaleur.
Vous entraîner dans un environnement plus frais et boire régulièrement vous permettront de réduire les rougeurs faciales. Donc, pensez à toujours emmener votre bouteille d’eau avec vous.
#4. Appliquez un sérum apaisant 100 % naturel.
Appliquez un sérum apaisant et anti-rougeur 100 % naturel.
Je recommande un sérum à l’huile de chanvre et au CBD qui est particulièrement efficace pour calmer les rougeurs de la peau.
Cette solution 100 % naturelle, vous permettra de réduire rapidement les rougeurs tout en nourrissant votre peau en profondeur.
#5. Utilisez des compresses de lait.
Une solution surprenante et très efficace pour calmer votre peau après une séance de sport consiste à utiliser des compresses de lait.
Trempez la compresse dans du lait froid et appliquez-la sur votre visage. La température fraîche, le PH et les protéines du lait vont aider à réduire les rougeurs “post-workout”.
#6. Patientez.
Une dernière solution consiste tout simplement à patienter.
Après tout il n’y a pas de quoi avoir honte de ces rougeurs. Celles-ci sont juste le signe que votre système vasculaire envoie beaucoup de sang à travers votre peau, ce qui y amène des hormones, des cytokines, des micro-nutriments et ce qui permet d’éliminer les toxines.
Un processus qui aide à garder votre peau plus jeune et plus saine.
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