Mai
La cellulite est une affection cutanée courante qui touche un grand nombre de femmes.
Elle se caractérise par des capitons et des bosses sur la peau, généralement sur les cuisses, les fesses et les hanches.
Bien que la cellulite ne soit pas nocive, elle peut être inesthétique et nuire à la confiance en soi.
Heureusement, il existe plusieurs moyens d’améliorer la cellulite, et la natation est l’un d’entre eux.
Dans cet article, nous allons voir comment la natation peut améliorer la cellulite et quelles sont les données scientifiques qui la sous-tendent.
Qu’est-ce que la cellulite ?
Avant d’aborder la question de l’amélioration de la cellulite par la natation, il est essentiel de comprendre ce qu’est la cellulite et comment elle se forme.
La cellulite est causée par l’accumulation de graisse sous la peau, qui crée une pression sur les tissus conjonctifs environnants.
Cette pression fait gonfler la peau, d’où l’aspect bosselé caractéristique de la cellulite.
La cellulite est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et peut être influencée par des facteurs tels que l’âge, la génétique, les changements hormonaux et des facteurs liés au mode de vie, comme l’alimentation et l’exercice physique.
Comment la natation peut aider à réduire la cellulite ?
La natation peut contribuer à améliorer la cellulite de plusieurs façons.
Tout d’abord, la natation est un excellent exercice cardiovasculaire qui permet de brûler des calories et de réduire la graisse corporelle.
La cellulite étant causée par l’accumulation de graisse sous la peau, la réduction de la graisse corporelle peut aider à réduire l’apparence de la cellulite.
En outre, la natation est un exercice à faible impact qui peut aider à tonifier et à raffermir les muscles des jambes et des fesses, ce qui peut également améliorer l’apparence de la cellulite.
Finalement, la natation améliore la circulation sanguine, réduit l’inflammation et exerce une pression bénéfique sur ton corps.
Brûle des calories et réduit la masse grasse
La natation est une forme d’exercice cardiovasculaire très efficace qui permet de brûler des calories et de réduire la graisse corporelle.
Une séance de natation de 30 minutes permet de brûler entre 200 et 400 calories, en fonction de l’intensité de l’entraînement.
En brûlant des calories et en réduisant la graisse corporelle, la natation peut contribuer à réduire l’apparence de la cellulite.
En outre, la natation peut augmenter le métabolisme, ce qui permet de brûler plus de calories tout au long de la journée, même lorsque tu ne fais pas d’exercice.
Tonifie et raffermit les muscles
La natation est un entraînement complet qui sollicite tous les principaux groupes musculaires.
Les jambes et les fesses sont fortement sollicitées par la natation, ce qui peut contribuer à tonifier et à raffermir ces muscles.
Lorsque les muscles sont toniques et fermes, ils peuvent contribuer à soutenir la peau et à réduire l’apparence de la cellulite.
En outre, la natation peut contribuer à augmenter la masse musculaire, ce qui permet d’accroître le métabolisme et de brûler plus de calories.
Améliore la circulation sanguine
La natation peut également contribuer à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut atténuer l’apparence de la cellulite.
Une mauvaise circulation peut exacerber l’apparence de la cellulite en réduisant l’apport d’oxygène et de nutriments à la zone concernée.
La natation peut contribuer à améliorer la circulation en augmentant le flux sanguin et l’apport d’oxygène aux muscles et à la peau.
Réduit l’inflammation
La natation peut également aider à réduire l’inflammation, qui peut contribuer à la formation de la cellulite.
L’inflammation peut se produire lorsque le corps est soumis à un stress, ce qui peut entraîner la libération de cytokines inflammatoires.
Ces cytokines peuvent endommager les tissus conjonctifs sous la peau, ce qui peut exacerber l’apparence de la cellulite.
La natation peut contribuer à réduire l’inflammation en diminuant le niveau de stress et en favorisant la relaxation.
Exerce une pression sur ton corps
L’eau exerce une pression sur ton corps durant toute ta séance.
Alors que tu actives tous les muscles de ton corps, cette pression constante aide à drainer les tissus et à réduire la rétention d’eau qui participe à l’aspect tant redouté de “peau d’orange”.
Pour augmenter le pouvoir lissant de l’eau, munis-toi de palmes (cf. conseils ci-dessous).
Conseils pour améliorer la cellulite en nageant
Si tu souhaites utiliser la natation pour lutter contre la cellulite, voici quelques conseils à garder à l’esprit :
Commence lentement : si tu es novice en natation, commence lentement et développe progressivement ton endurance. Cela t’aidera à éviter les blessures et à intégrer durablement la natation dans ton programme d’exercices.
Concocte-toi un programme varié : Varie ta routine de natation en incorporant différentes nages et intensités. Tu éviteras ainsi de t’ennuyer et solliciteras tes muscles de différentes manières.
Incorpore des exercices de musculation : La natation est un excellent exercice cardiovasculaire, mais ce n’est pas le seul type d’exercice que tu devrais faire. Pense aussi à incorporer des exercices de musculation.
Sois constant : Si tu veux des résultats, essaie de nager au moins quatre ou cinq fois par semaine pendant au moins 20 à 30 minutes. Tu le sais sûrement déjà, pour obtenir des résultats, la constance est cruciale.
Achète des palmes : Si tu souhaites augmenter l’effet lissant de la natation, équipe-toi de palmes courtes. Celles-ci vont créer une résistance supplémentaire et augmenter le pouvoir lissant de l’eau.
Voilà, tu sais tout sur les bienfaits de la natation sur la cellulite.
Comme tu as pu le lire, ceux-ci sont nombreux et la natation reste l’une des solutions les plus efficaces pour lutter contre la cellulite.
Si tu veux encore plus de résultat, après t’être débarrassée du chlore avec l’huile lavante anti-chlore FYD, termine ta séance par une bonne douche froide qui va augmenter le flux sanguin et apporter de l’oxygène à chacun des pores de ton épiderme.
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